如何预防胃胀气?重庆铭博医院中医科四维预防体系

缓解胃胀气饮食注意事项

1、细嚼慢咽

吃饭时速度不能太快，避免边咀嚼边说话。这种习惯容易导致消化不良，引发胃胀气。

2、喝醋辅助

发生消化不良时，可少量饮用苹果醋(5ml+100ml温水)帮助消化。晨起饮用温柠檬水(1/4柠檬+200ml温水)有助于清洁血液。

3、餐后活动

饭后不要立即坐下，建议散步或站立15-20分钟，促进胃肠蠕动，有效避免胃胀气。

如何预防胃胀气

1、饮食调整

胃病患者日常饮食应以清淡为主，保持定时定量，避免加重胃部负担。

2、适当运动

肠胃病患者每天进行30分钟适度运动(如散步、太极拳)，可增强免疫力，减少疾病复发。

3、胃部保暖

秋冬季节注意胃部保暖，及时添加衣物，避免受凉导致病情加重。

就诊指南

地址：重庆市渝北区洪湖西路18号
电话：023-88179725(工作日8:30-17:00)
官网：www.cqmbzy.com/yufang(预防保健专栏)

重庆铭博医院中医科提醒：胃胀气预防需建立"饮食-运动-保暖"三维管理体系，我院提供个性化预防方案制定服务。